Short Summary
HOW TO BUILD SELF-CONFIDENCE
BY: SHREYA AGGARWAL, VIDHYARTHI DARPAN
What is self-confidence ?
Self-confidence is the understanding that you trust your own judgment, having a value to yourself and feel that you are worthy, regardless of any flaws and imperfections or the opinions of others about you.
Self-confidence is a feeling of trust in one’s abilities, qualities, and judgment. It is very important to one’s health, both physical, emotional and mental.
Why is it important ?
Having a healthy level of self-confidence can help you become successful in both your personal and professional life. When you believe in yourself, you’ll be more willing to try new things and opportunities. This gives you a new outlook towards life and gives you a new perspective. One gains a sense of self-efficacy when one sees themselves mastering new skills and making accomplishments.
Having a healthy self-esteem is really important as it helps you make positive choices in your everyday life, gives you the courage to be your own person, have good relationships and helps you deal with difficult situations.
NEGATIVE EFFECTS OF LOW SELF- CONFIDENCE
Low self-esteem has adverse effects specially on your mental health. It affects your decisions about your body, appearance and ultimately, your future. Overall, it has the following negative effects:
- People tend to avoid difficult situations
- People tend to become extra sensitive to criticism
- They develop anxiety
- They show withdrawal from social situations
- They lose self-trust
WAYS TO ACHIEVE SELF-CONFIDENCE:
To achieve our personal goals and make ourselves truly happy, we need to develop and maintain our self-confidence and self-esteem.
It will help us in finding true happiness, increasing our wealth and possessions, enhancing our reputation or finding a better partner.
Use these tried and tested methods to build your self-confidence:
Get to know yourself: When you are trying to adopt a positive self-image, your worst enemy can be you, yourself. Get to know yourself well. Start listening to your thoughts. You can start a daily journal to keep a track of your negative thoughts and analyse them as to why they happen. Dig deep within yourself, and you’ll come out with even greater self-confidence.
Self-grooming: A shower and a shave can make a lot of difference in your feelings of self-confidence and for your self-image. Groom yourself daily and make this a daily habit. Better appearance means better confidence.
Dress well: If you dress nicely, you’ll feel presentable and ready to tackle the world. This will help you find your success. It doesn’t have to be too formal. Keep it casual and light.
Retrospect your self-image: We all have a mental picture of ourselves, and it determines how confident we are in ourselves. But this picture isn’t unchangeable. Figure out why you see yourself that way, and find a way to fix it.
Adopt a positive thinking: Replace your negative thoughts with the positive ones and slowly watch your life changing bit by bit. Talk to people in a positive way, put energy into your actions. You’ll soon start to notice a difference.
Block negative thoughts: Learn the art of self-pep and talk about what things you are doing. Visualize your brain as a computer and delete all your negative thoughts.
Be kind to others: You act according to ‘the golden rule’ and you will start to feel good about yourself, and to think that you are a good person. It does wonders for your self-confidence.
Have a good preparation: It’s hard to be confident in yourself if you don’t think you’ll do well at something. Beat that feeling by preparing yourself as much as possible.
Live by your principles: Have a few principles you’d like to live your life by and don’t forget them.
Set small targets: Set a small goal you know you can definitely achieve, and then achieve it. You’ll feel good about that. Now set another small goal and achieve that. The more you achieve small goals, the better you’ll be at it, and the better you’ll feel. This will help you achieve bigger targets in the future.
Leave problems and focus on solutions: Bring a change in your focus towards solutions rather than problems.
Fake it till you make it: This is one of the most effective methods. Act as if you have already made it. This will help you focus on your success as if you’ve already achieved it.
Work on your physical health and exercise: Exercise will help with your bodily strength and you’ll feel more empowered. It makes you feel so much better about yourself. Start with a daily walk and extend it to more vigorous exercises.
Gain more knowledge: The more knowledgeable you’ll become, the more confident you’ll be. Start by reading and researching. The internet can be a great tool to do the same alongwith books, magazines, and educational institutions.
Stop procrastinating: Don’t put things off for tomorrow. Do them on the day assigned itself to avoid future hassle. This will help you clear your mind and give confidence.
Adopt these methods in your day to day life and see yourself changing in a positive manner! Remember, self-confidence is the key to life and success. Start small and take it to newer levels everyday at your own pace. Keep learning!
कैसे आत्मविश्वास का निर्माण करें
आत्मविश्वास क्या है?
आत्मविश्वास वह समझ है जो आप अपने स्वयं के निर्णय पर भरोसा करते हैं, खुद के लिए एक मूल्य रखते हैं और महसूस करते हैं कि आप किसी भी दोष और खामियों या आपके बारे में दूसरों की राय की परवाह किए बिना योग्य हैं।
आत्मविश्वास किसी की क्षमताओं, गुणों और निर्णय में विश्वास की भावना है। यह शारीरिक, भावनात्मक और मानसिक दोनों तरह के स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
यह महत्वपूर्ण क्यों है?
आत्मविश्वास का एक स्वस्थ स्तर होने से आप अपने व्यक्तिगत और पेशेवर जीवन दोनों में सफल हो सकते हैं। जब आप खुद पर विश्वास करते हैं, तो आप नई चीजों और अवसरों की कोशिश करने के लिए अधिक इच्छुक होंगे। यह आपको जीवन के प्रति एक नया दृष्टिकोण देता है और आपको एक नया दृष्टिकोण देता है। जब कोई खुद को नए कौशल में महारत हासिल करता है और उपलब्धि हासिल करता है, तो आत्म-प्रभावकारिता की भावना प्राप्त करता है।
एक स्वस्थ आत्म-सम्मान होना वास्तव में महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आपके रोजमर्रा के जीवन में सकारात्मक विकल्प बनाने में मदद करता है, आपको अपने स्वयं के व्यक्ति होने का साहस देता है, अच्छे संबंध रखता है और आपको कठिन परिस्थितियों से निपटने में मदद करता है।
कम आत्मविश्वास के नकारात्मक प्रभाव
कम आत्मसम्मान का आपके मानसिक स्वास्थ्य पर विशेष रूप से प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है। यह आपके शरीर, उपस्थिति और अंततः, आपके भविष्य के बारे में आपके निर्णयों को प्रभावित करता है।
इसके निम्नलिखित नकारात्मक प्रभाव हैं:
- लोग कठिन परिस्थितियों से बचते हैं
- लोग आलोचना के प्रति अतिरिक्त संवेदनशील हो जाते हैं
- उनमें चिंता पैदा होती है
- वे सामाजिक स्थितियों से वापसी दिखाते हैं
- वे आत्म-विश्वास खो देते हैं
आत्मविश्वास को प्राप्त करने का तरीका:
अपने व्यक्तिगत लक्ष्यों को प्राप्त करने और खुद को वास्तव में खुश करने के लिए, हमें अपने आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान को विकसित करने और बनाए रखने की आवश्यकता है।
यह हमें सच्ची खुशी पाने में मदद करेगा, हमारे धन और संपत्ति को बढ़ाएगा, हमारी प्रतिष्ठा बढ़ाएगा या एक बेहतर साथी ढूंढेगा।
अपना आत्मविश्वास बनाने के लिए इन आजमाए और आजमाए हुए तरीकों का इस्तेमाल करें:
अपने आप को जानें: जब आप एक सकारात्मक आत्म-छवि को अपनाने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपका सबसे बड़ा दुश्मन आप खुद हो सकते हैं। खुद को अच्छी तरह से जान लें। अपने विचारों को सुनना शुरू करें। आप अपने नकारात्मक विचारों पर नज़र रखने के लिए एक दैनिक पत्रिका शुरू कर सकते हैं और उनका विश्लेषण कर सकते हैं कि वे क्यों होते हैं। अपने भीतर गहरे खोदो, और तुम और भी अधिक आत्मविश्वास के साथ बाहर आओगे।
सेल्फ-ग्रूमिंग: एक शॉवर और दाढ़ी आपके आत्मविश्वास की भावनाओं में और आपकी आत्म-छवि के लिए बहुत अंतर ला सकती है। रोजाना खुद को तैयार करें और इसे रोज की आदत बनाएं। बेहतर दिखने का मतलब है बेहतर आत्मविश्वास।
अच्छी तरह से कपड़े पहनें: यदि आप अच्छी तरह से कपड़े पहनते हैं, तो आप दुनिया से निपटने के लिए प्रेजेंटेबल और तैयार महसूस करेंगे। इससे आपको अपनी सफलता का पता लगाने में मदद मिलेगी। यह बहुत औपचारिक होना जरूरी नहीं है। इसे आकस्मिक और हल्का रखें।
अपनी आत्म-छवि को पुनः निर्देशित करें: हम सभी के पास खुद की एक मानसिक तस्वीर है, और यह निर्धारित करता है कि हम अपने आप में कितना आश्वस्त हैं। लेकिन यह तस्वीर अपरिवर्तनीय नहीं है। पता लगाएँ कि आप अपने आप को इस तरह क्यों देखते हैं, और इसे ठीक करने का एक तरीका खोजें।
सकारात्मक सोच को अपनाएं: अपने नकारात्मक विचारों को सकारात्मक लोगों के साथ बदलें और धीरे-धीरे अपने जीवन को थोड़ा बदलकर देखें। लोगों से सकारात्मक तरीके से बात करें, अपने कार्यों में ऊर्जा लगाएं। आप जल्द ही अंतर देखना शुरू कर देंगे।
नकारात्मक विचारों को रोकें: स्वयं-कला की कला सीखें और इस बारे में बात करें कि आप क्या कर रहे हैं। अपने मस्तिष्क को एक कंप्यूटर के रूप में कल्पना करें और अपने सभी नकारात्मक विचारों को हटा दें।
दूसरों के प्रति दयालु बनें: आप to गोल्डन रूल ’के अनुसार काम करते हैं और आप अपने बारे में अच्छा महसूस करने लगेंगे और यह सोचेंगे कि आप एक अच्छे इंसान हैं। यह आपके आत्मविश्वास के लिए चमत्कार करता है।
एक अच्छी तैयारी करें: अगर आपको लगता है कि आप किसी चीज़ में अच्छा नहीं करेंगे, तो अपने आप पर विश्वास करना मुश्किल है। जितना संभव हो सके खुद को तैयार करके उस भावना को हराएं।
अपने सिद्धांतों से जीते: कुछ ऐसे सिद्धांत हैं जिनके द्वारा आप अपना जीवन जीना चाहेंगे और उन्हें मत भूलिए।
छोटे लक्ष्य निर्धारित करें: एक छोटा लक्ष्य निर्धारित करें जिसे आप जानते हैं कि आप निश्चित रूप से प्राप्त कर सकते हैं, और फिर इसे प्राप्त कर सकते हैं। आप उसके बारे में अच्छा महसूस करेंगे। अब एक और छोटा लक्ष्य निर्धारित करें और उसे हासिल करें। जितना अधिक आप छोटे लक्ष्य प्राप्त करते हैं, उतना ही बेहतर होगा, और आप जितना बेहतर महसूस करेंगे। इससे आपको भविष्य में बड़े लक्ष्य हासिल करने में मदद मिलेगी।
समस्याओं को छोड़ें और समाधानों पर ध्यान केंद्रित करें: समस्याओं के बजाय समाधानों की ओर अपने ध्यान में बदलाव लाएं।
आप इसे बनाने तक नकली इस्तेमाल करो: यह सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। एक्ट करें जैसे कि आप पहले ही बना चुके हैं। इससे आपको अपनी सफलता पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलेगी जैसे कि आपने पहले ही हासिल कर लिया है।
अपने शारीरिक स्वास्थ्य और व्यायाम पर काम करें: व्यायाम आपकी शारीरिक शक्ति के साथ मदद करेगा और आप अधिक सशक्त महसूस करेंगे। यह आपको अपने बारे में इतना बेहतर महसूस कराता है। रोजाना टहलने के साथ शुरुआत करें और इसे अधिक जोरदार अभ्यासों तक बढ़ाएं।
अधिक ज्ञान प्राप्त करें: आप जितने अधिक ज्ञानी बनेंगे, आप उतने ही अधिक आश्वस्त होंगे। पढ़ना और शोध से शुरू करें। पुस्तकों, पत्रिकाओं और शैक्षिक संस्थानों के साथ-साथ इंटरनेट भी ऐसा करने के लिए एक महान उपकरण हो सकता है।
रूकना बंद करो: कल के लिए चीजों को मत रखो। भविष्य के झंझट से बचने के लिए उन्हें उसी दिन सौंपे। इससे आपको अपना दिमाग साफ करने और आत्मविश्वास देने में मदद मिलेगी।
अपने दैनिक जीवन में इन तरीकों को अपनाएं और खुद को सकारात्मक तरीके से बदलते हुए देखें! याद रखें, आत्मविश्वास जीवन और सफलता की कुंजी है। छोटी शुरुआत करें और इसे अपनी गति से रोज़ नए स्तरों पर ले जाएँ। सीखते रहो!
